女性の大敵！セルライト

■血行などの循環機能を促進する「セルライト除去マッサージ」

マッサージをすることで循環機能を促進して、新陳代謝を活発にさせ、セルライトができにくい状態にするのが「セルライト除去マッサージ」です。

このセルライト除去マッサージに、ピッタリな環境なのが入浴タイムです。

入浴する際はゆったりとお風呂に入りながら・・・・・

太もも、お尻、ふくらはぎなどを中心に、「つまむ」「揉む」などセルフマッサージを行いましょう。

３～５分間のセルフマッサージを継続的に行えば、十分にセルライトを解消することにつながります。

このセルフマッサージは、タオルやブラシなどを使用してもOKです。

また、入浴しなくても、足湯でふくらはぎなどをマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。

■ストレッチでセルライト除去

セルライト除去に効果的な、ストレッチをご紹介します。

＜方法＞

①仰向けに寝そべって、足元に枕を置きます。

②タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強くひっぱります。

②を数回行ったあとに・・・・・・・・

③タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、前屈して、１０秒停止します。

④後ろにカラダを倒して、筋を伸ばします。

このストレッチを何回か繰り返すことで、リンパの流れをよくし、血行の循環を活性化させることができます。

■運動不足解消でセルライト除去

セルライトの除去や予防のための運動は、【ウォーキング】がオススメです。

たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし。自然に囲まれてあることで、精神的にもリフレッシュできるはずです。

最低でも、１日５，０００~６，０００歩のウォーキングをする習慣を身につけるのが理想的です。